Die offizielle Empfehlung für die tägliche Proteinzufuhr liegt bei 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Im Durchschnitt wird diese Vorgabe zwar erreicht, aber ob das auch für den Einzelfall zutrifft, ist damit noch nicht gesagt. Zudem gilt die Empfehlung für gesunde Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren. Bei vegetarischer oder veganer Ernährung, im höheren Alter oder bei sportlich aktiven Menschen kann der Proteinbedarf deutlich steigen. Eine persönliche Eiweißstrategie kann also helfen und dafür sorgen, dass der Körper bekommt, was er braucht. Unterstützung dabei bietet diese Fachinformation „Protein im Alltag“.

Marmeladenbrot, Pesto-Pasta und Salat sind beliebt, aber oft eiweißarm. Dabei spielt Protein eine zentrale Rolle: Es unterstützt Zellaufbau, Muskelregeneration und sorgt für Sättigung. Gerade im stressigen Alltag wird der Bedarf häufig unterschätzt. Unsere Fachinformation zeigt, wie sich die Proteinzufuhr einfach optimieren lässt – mit praktischen Tipps für jede Mahlzeit, individuell abgestimmt auf Lebensstil und Bedarf. Zusätzlich enthält das Infoblatt eine Übersichtstabelle mit Proteinmengen pro Portion. Ideal für die Beratung von Sportler:innen, Veganer:innen oder älteren Menschen.